Selama ini, orang rajin berolahraga untuk bisa menurunkan berat badan. Namun ternyata, ada juga yang melakukan olahraga untuk menambah berat badan.
Jadi baik anda yang ingin menurunkan ataupun menambah berat badan, anda bisa rajin melakukan olahraga. Hanya saja, memang jenis olahraga yang perlu anda lakukan untuk menurunkan atau menambah berat badan itu berbeda.
Lalu apa saja contoh olahraga yang bisa anda gunakan untuk menambah berat badan? Untuk anda yang ingin mengetahui bagaimana cara menambah berat badan dengan rajin berolahraga, anda bisa baca caranya di dalam artikel ini.
Kenapa Olahraga Bisa Membantu Menambah Berat Badan?
Sebelum membahas apa saja contoh olahraga untuk menambah berat badan, pastinya banyak dari anda yang penasaran kenapa olahraga juga bisa menambah berat badan. Padahal selama ini olahraga itu cenderung untuk menurunkan berat badan.
Hal tersebut ternyata karena saat anda berolahraga, anda tidak hanya akan membakar lemak dan juga kalori yang ada di dalam tubuh.
Selain membakar lemak dan kalori, anda juga bisa memperbesar volume massa otot di dalam tubuh anda. Jika anda bisa memaksimalkan pertumbuhan massa otot di dalam tubuh anda, maka berat badan anda bisa bertambah.
Keunggulan Menambah Berat Badan Dengan Olahraga
Jika berbicara mengenai cara untuk menaikkan berat badan, memang sebenarnya anda tidak hanya bisa melakukannya dengan rajin olahraga saja. Anda juga bisa menambah berat badan dengan memperbanyak konsumsi kalori.
Namun menariknya, rajin melakukan olahraga untuk menambah berat badan itu ada banyak keunggulannya. Berikut adalah beberapa keunggulan dari menambah berat badan dengan rajin berolahraga:
1. Bentuk badan anda proporsional
Jika anda hanya menambah jumlah kalori saja setiap hari, maka cepat atau lambat anda memang akan bertambah gemuk. Namun sebagai akibatnya, bentuk badan anda tidak akan proporsional lagi.
Berbeda halnya jika anda menambah berat badan dengan rajin berolahraga. Ketika berat badan anda meningkat, bentuk tubuh anda juga akan makin bagus.
Hal tersebut karena yang bertambah di dalam tubuh anda bukanlah lemak namun massa otot.
2. Badan jadi makin sehat
Selain bentuk badan jadi makin proporsional, hal berikutnya yang juga menjadi keunggulan dari menambah berat badan dengan rajin berolahraga adalah badan anda juga makin sehat.
Hal ini karena anda rutin berolahraga sehingga semua sendi dan juga organ tubuh anda akan bekerja secara normal.
Berbeda halnya ketika anda menambah berat badan dengan cara menambah konsumsi makanan berkalori tinggi. Ketika berat badan anda bertambah, risiko anda untuk terserang berbagai macam penyakit berbahaya juga makin tinggi.
Jadi itulah beberapa keunggulan yang bisa anda dapatkan dari rajin melakukan olahraga untuk menaikkan berat badan.
Berbagai Jenis Olahraga Untuk Menambah Berat Badan
Setelah mengetahui apa keunggulan dari menaikkan berat badan dengan rajin berolahraga, lalu apa saja jenis olahraga yang bisa anda gunakan untuk meningkatkan berat badan dengan benar itu?
Berikut adalah beberapa pilihan olahraga yang sudah terbukti mampu meningkatkan berat badan anda secara maksimal:
1. Angkat beban
Jika anda ingin menambah berat badan secara maksimal, maka anda bisa mulai rutin melakukan angkat beban. Ada banyak sekali gerakan angkat beban yang bisa sangat cepat menambah berat badan anda.
Angkat beban ini bisa menambah berat badan anda karena mampu meningkatkan massa otot di dalam tubuh. Semakin rutin dan benar anda melakukan olahraga ini, maka makin cepat berat badan anda bertambah.
2. Martial art
Jenis olahraga berikutnya yang juga bisa anda lakukan untuk membuat tubuh anda lebih berisi adalah martial art.
Martial art terkenal dengan berbagai macam latihan yang berat. Selain bisa mengajarkan perlindungan diri, melakukan olahraga martial art ini juga bisa membentuk massa otot di dalam tubuh anda.
Jika massa otot anda sudah terbentuk, maka secara otomatis berat badan andapun akan bertambah dengan sendirinya.
3. Renang
Jenis olahraga berikutnya yang bisa anda lakukan secara rutin untuk meningkatkan berat badan adalah renang.
Renang memang kurang begitu maksimal dalam meningkatkan berat badan jika anda bandingkan dengan angkat beban. Namun meskipun kurang maksimal, renang ini bisa memberikan manfaat lain.
Selain bisa menambah berat badan, rutin berenang juga terbukti bisa menyehatkan persendian tulang. Dan bukan hanya itu saja, berenang juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan organ jantung dan paru-paru.
4. Bersepeda
Selain berenang, anda yang ingin menambah berat badan juga bisa mulai rutin bersepeda. Jika anda bandingkan dengan angkat beban, memang bersepeda ini kurang begitu cepat menambah berat badan.
Hanya saja, bersepeda ini adalah jenis olahraga yang juga bisa menyehatkan baik persendian di bagian kaki dan juga organ jantung anda.
Bukan hanya itu saja, jika anda benar-benar rutin bersepeda, berat badan andapun akan bertambah karena olahraga ini mayoritas dapat memperbesar massa otot di bagian kaki.
Dan perlu anda ketahui, bagian kaki adalah bagian yang menyimpan paling banyak otot. Dan bila anda bisa meningkatkan massa otot di bagian kaki saja, sebenarnya anda sudah bisa menambah berat badan anda dengan maksimal.
Tips Menambah Berat Badan Dengan Rutin Olahraga
Selain melakukan jenis olahraga yang tepat, anda yang ingin menaikkan berat badan juga perlu memperhatikan hal lain.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa anda jalankan untuk mempercepat penambahan berat badan dengan rajin berolahraga:
1. Perbanyak konsumsi protein
Untuk anda yang sudah melakukan jenis olahraga yang tepat, maka hal berikutnya yang perlu anda lakukan agar pertumbuhan berat badan anda makin cepat adalah perbanyak konsumsi protein.
Perlu anda ketahui, massa otot di dalam tubuh itu akan sangat membutuhkan asupan protein untuk menambah volumenya. Oleh sebab itu, jika asupan protein di dalam tubuh anda tidak bertambah, maka massa otot akan sulit berkembang.
Oleh sebab itu, jika anda sudah mulai rajin berolahraga, maka mulailah menambah asupan protein dari makanan seperti daging ayam, susu kedelai, dan juga telur.
Selain itu, anda juga bisa mulai rutin meminum suplemen protein untuk makin mempercepat penambahan berat badan.
2. Atur jadwal berolahraga dan istirahat
Selain rutin berolahraga, anda juga wajib harus mulai mengatur waktu untuk istirahat. Perlu anda ketahui, pembentukan massa otot itu bukan pada saat anda berolahraga.
Pembentukan massa otot itu sebenarnya terjadi setelah anda selesai berolahraga dan mulai beristirahat.
Oleh sebab itu, maka selain rajin berolahraga, anda juga harus memberikan waktu khusus untuk beristirahat. Jika anda tidak beristirahat dengan cukup, maka pertumbuhan massa otot di dalam tubuh anda tidak akan maksimal.
Bagaimana? Sekarang anda sudah paham bukan bahwa sebenarnya olahraga itu bukan hanya untuk menurunkan berat badan namun juga bisa untuk menambah berat badan?